बीपी कम होने पर क्या करें?

BP Low होने पर थकान, चक्‍कर सहित दिखते हैं ये लक्षण, आजमाइये कुछ प्रभावी घरेलू इलाज -

इलाज के घरेलू उपचार

निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन) के लिए उपचार शायद ही कभी आवश्यक होता है जिसमें कोई लक्षण नहीं होते हैं या केवल मामूली लक्षण होते हैं। यदि किसी व्यक्ति को किसी दवा के दुष्प्रभाव का अनुभव होता है, तो खुराक को कम किया जा सकता है, या परामर्श से दवा को रोका जा सकता है। इसके साथ ही, कुछ अन्य घरेलू उपचार जिनका पालन करना चाहिए।

खूब पानी पिएं: पर्याप्त तरल पदार्थ लेने से आपके रक्त की मात्रा बढ़ जाएगी, जिससे आपका रक्तचाप बढ़ जाएगा। भोजन से लगभग 15 मिनट पहले 12 से 18 औंस पानी पीने से भी खाने के बाद होने वाले रक्तचाप में गिरावट को कम करने में मदद मिल सकती है।

छोटे भोजन का सेवन करें: बड़े भोजन से पोस्टप्रैन्डियल हाइपोटेंशन होने की संभावना अधिक होती है। छोटे हिस्से खाने से रक्तचाप में अचानक गिरावट को रोकने में मदद मिलती है। जिन लोगों को डायबिटीज है उनके लिए भी यह तरीका काफी कारगर है।

कुछ नींद लें: रक्तचाप आमतौर पर खाने के लगभग आधे घंटे से एक घंटे तक कम हो जाता है। खाने के बाद 60 मिनट तक लेटने या बैठने से पोस्टप्रैन्डियल हाइपोटेंशन का इलाज किया जा सकता है।

तली चीजों का सेवन कम करें: ब्रेड, चावल, मीठा पेय और आलू कार्ब्स से भरपूर होते हैं जो रक्तचाप को कम कर सकते हैं। इसलिए इन खाद्य पदार्थों को सीमित करने और प्रोटीन, बीन्स और साबुत अनाज जैसे धीमी गति से पचने वाले खाद्य पदार्थों को बढ़ाने से भोजन के बाद आपके रक्तचाप को बहुत कम रखने में मदद मिल सकती है।

1- कॉफी- जिन लोगों को लो ब्लड प्रेशर की शिकायत रहती है. उन्हें बीपी लो होने पर तुरंत कॉफी या चाय पी लेनी चाहिए. इससे आपका ब्लड प्रेशर तुरंत नॉर्मल हो जाएगा और आपको आराम मिलेगा.

2- बदाम- ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए आप बादाम भी खा सकते हैं. आप रात में 4-5 बदाम भिगोकर रख लें और सुबह उसे पानी में उबालकर ठंडा कर लें और पीसकर पी लें. इससे आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा.

3- नमक- जिन लोगों को लो ब्लड प्रेशर रहता है उन्हें नमक की जरूरत होती है. ऐसे में आपको खाने में सही मात्रा में नमक का सेवन करना चाहिए. वर्कआउट करते वक्त आपको नीबू पानी में चुटकी भर नमक मिलाकर पीना चाहिए. इससे आपको तुरंत एनर्जी मिलेगी.

4- पानी- जिन लोगों को लो ब्लड प्रेशर रहता है उन्हें लिक्विड सही मात्रा में लेना चाहिए. आपको रोज कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. आप नारियल पानी, बेल का शरबत, आम पन्ना, नीबू पानी भी पी सकते हैं.

5- तुलसी- लो ब्लड प्रेशर वालों को रोज 4-5 तुलसी के पत्ते खाने चाहिए. तुलसी में पोटैशियम, मैग्नेशियम और विटामिन सी पाया जाता है. जिससे ब्लड प्रेशर रेग्युलेट रहता है.